La apnea del sueño ocurre cuando las vías respiratorias de una persona se bloquean durante su sueño, lo que a menudo hace que se despierte sintiéndose agotado a pesar de que puede haber tenido horas de sueño de calidad la noche anterior. Afecta a unos 22 millones de estadounidenses, siendo más probable que los hombres que las mujeres experimenten esta afección, pero afortunadamente hay tratamientos alternativos para la apnea del sueño que no requieren que use una máquina de CPAP toda la noche, un tratamiento que puede ser incómodo, incómodo y vergonzoso de usar frente a sus seres queridos.

Usar un dispositivo oral

Un dispositivo oral llamado dispositivo de avance mandibular (MAD) es una boquilla personalizada que desplaza la mandíbula inferior hacia adelante, que abre las vías respiratorias y ayuda a respirar. Este dispositivo es una alternativa al uso de la máquina CPAP y se puede usar mientras está dormido o despierto y no debe afectar a la calidad del sueño.

El MAD es una forma más natural de tratar la apnea del sueño que no implica ningún tratamiento invasivo como la cirugía, la inserción de cables a través del cuello o el uso de una máquina CPAP. Aunque lleva tiempo adaptarse al uso del dispositivo, los pacientes han informado de síntomas menos graves, una mejor calidad de vida y una reducción de la dependencia de otros tratamientos después de usarlo durante solo una semana. ¡Los pacientes también informan de una mejora en la salud dental como un beneficio adicional!

Usar un dispositivo estabilizador de la lengua

Un dispositivo estabilizador de la lengua es un tratamiento alternativo para la apnea del sueño. Funcionan manteniendo la lengua en una posición hacia adelante y evitando que el tejido se derrumbe en la garganta, lo que puede causar problemas respiratorios.

Este dispositivo puede ayudarte a detener los ronquidos y a reducir los episodios de apnea del sueño. Los dispositivos estabilizadores de la lengua no se usan durante el día, por lo que no interfieren con su estilo de vida o actividades.

Perder peso y aumentar el ejercicio

La pérdida de peso y el ejercicio son dos de las formas más fáciles y efectivas de reducir la apnea del sueño. Es importante tener en cuenta que estos dos métodos deben hacerse juntos, ya que pueden compensarse entre sí. Por ejemplo, si la pérdida de peso causa una disminución de la capacidad pulmonar, el ejercicio regular ayudará a aumentarla de nuevo.

Hacer ejercicio regularmente ayuda a aumentar el flujo de aire durante el sueño al expandir la cavidad torácica y reducir la presión arterial del cuerpo. Aquellos con apnea del sueño que han estado haciendo ejercicio regularmente han notado una mejora en sus síntomas, incluido un aumento en los niveles de energía durante el día y una reducción de la necesidad de siestas.

La pérdida de peso también es beneficiosa porque disminuye los depósitos de grasa en el cuello y la garganta que pueden restringir las vías respiratorias durante el sueño.

Prueba la acupuntura

La Academia Americana de Medicina del Sueño descubrió que en un estudio en el que participaron pacientes con apnea del sueño, la acupuntura demostró ser un tratamiento viable para la afección. El estudio se llevó a cabo en China, donde a menudo se prescribe acupuntura para los trastornos del sueño.

La Facultad de Medicina de la Universidad de Miami y la Escuela de Medicina de Harvard también descubrieron que la acupuntura ha ayudado a las personas con apnea del sueño al reducir la inflamación en la garganta y, por lo tanto, mejorar la capacidad de los músculos para relajarse durante el sueño.

Cambia tu posición para dormir

Muchas personas no son conscientes de que hay una serie de posiciones para dormir diferentes que pueden ayudar con la apnea del sueño.

Dormir sobre tu espalda es la mejor posición, pero no siempre es la más cómoda. Dormir sobre la espalda con una ligera elevación de la cabeza puede ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas y reducir los ronquidos. Si quieres algo un poco más cómodo que una almohada, intenta dormir en una cama de espuma aireada o almohadas de cuña.

Si ya está durmiendo boca arriba y todavía tiene problemas para respirar, hay otras posiciones que podrían ser más adecuadas para usted, como dormir de lado o dormir en el estómago (dependiendo de lo grave que sea su apnea del sueño).

Otras posiciones te harán sentir menos claustrofóbico y le darán a tu cuello más espacio. Algunas otras posiciones que tal vez quieras probar: descansando de lado con un brazo debajo de una almohada y un brazo sobre la cabeza; acostado de lado con ambos brazos debajo de las almohadas, o descansando sobre la espalda, pero con una ligera inclinación para que la gravedad tire del aire más fácilmente.

Pensamientos finales

En esta nota, discutimos las cinco principales alternativas a las máquinas CPAP para la apnea del sueño. Esperamos que al leer esta publicación haya encontrado información útil sobre la apnea del sueño y los tratamientos disponibles. Si sufre de apnea del sueño y desea obtener más información sobre cómo funcionan estos tratamientos, consulte a un proveedor de atención médica.

Fuente: The Bio Chronicle